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Creatina Causa Queda de Cabelo? Desvendando o Mito da Creatina e a Queda de Cabelo

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Quando o assunto é suplementação para a melhora do desempenho físico, a creatina surge como um dos compostos mais populares e estudados. No entanto, ao longo dos anos, surgiram preocupações e boatos em relação ao seu uso, associando-a à queda de cabelo. Neste post, vamos mergulhar na ciência por trás desse mito e entender se há de fato uma ligação entre a creatina e a perda capilar.

Creatina Causa Queda de Cabelo Desvendando o Mito da Creatina e a Queda de Cabelo - Mulher
Creatina Causa Queda de Cabelo Desvendando o Mito da Creatina e a Queda de Cabelo – Mulher

A Verdade Científica:

A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo nosso corpo e é encontrada em alimentos como carne vermelha e peixes. Seu papel é fundamental no fornecimento de energia para as células musculares durante atividades físicas intensas e de curta duração, sendo extremamente útil para atletas e praticantes de musculação.

Estudos realizados ao longo dos anos não encontraram evidências sólidas que associassem o uso adequado de creatina à queda de cabelo em pessoas saudáveis. Não há nenhuma relação direta entre a suplementação de creatina e o enfraquecimento dos folículos capilares.

Causas Comuns de Queda de Cabelo:

É importante lembrar que a queda de cabelo pode ser causada por diversos fatores, incluindo genética, idade, problemas hormonais, estresse, dieta inadequada, entre outros. O mito da creatina e a queda de cabelo provavelmente surgiu devido à coincidência de algumas pessoas que usam o suplemento também apresentarem problemas capilares, mas sem uma relação de causa direta.

Creatina Causa Queda de Cabelo Desvendando o Mito da Creatina e a Queda de Cabelo - Homem
Creatina Causa Queda de Cabelo Desvendando o Mito da Creatina e a Queda de Cabelo – Homem

Uso Adequado e Orientação Profissional:

Assim como qualquer suplemento, é fundamental utilizar a creatina de forma responsável e seguindo as orientações do fabricante ou de um profissional de saúde qualificado. O uso excessivo ou inadequado de qualquer substância pode acarretar em efeitos colaterais indesejados, embora, como já mencionado, a queda de cabelo não esteja entre eles.

Benefícios da Creatina:

Vale ressaltar que a creatina, quando utilizada corretamente, oferece benefícios consideráveis para a performance física, tais como:

  1. Melhora do desempenho em exercícios de alta intensidade;
  2. Aumento da capacidade de treinamento;
  3. Recuperação muscular mais rápida;
  4. Estímulo ao ganho de massa muscular;
  5. Maior resistência durante atividades anaeróbicas.

Creatina Causa Queda de Cabelo? - Ironberg Podcast Cortes

Conclusão:

Diante das evidências científicas disponíveis, podemos concluir que o mito da creatina causa queda de cabelo não possui fundamentos sólidos. A suplementação de creatina, quando utilizada corretamente, é segura e traz diversos benefícios para atletas e entusiastas de atividades físicas.

No entanto, é essencial lembrar que cada organismo é único, e algumas pessoas podem apresentar reações individuais a determinados suplementos. Sempre que houver dúvidas ou preocupações sobre o uso de creatina ou qualquer outro suplemento, é recomendado buscar orientação profissional de um médico ou nutricionista.

Esperamos que este post tenha esclarecido o assunto e contribuído para o seu conhecimento sobre a creatina. Lembre-se sempre de fazer escolhas informadas e saudáveis para otimizar o seu desempenho e bem-estar geral.

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REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA

CarianiTV: CREATINA CAUSA QUEDA DE CABELO? – IRONBERG PODCAST CORTES – https://www.youtube.com/watch?v=d1HOufJ_ONY.

NARAYANAN, S.; APPLETON, H.D. Creatinine: a review. Clin. Chem., Washington, v.26, n.8, p.1119-1126, 1980.

Clin J Sport Med. 2009 – Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. – van der Merwe, Brooks NE, Myburgh KH.

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